โยฮิมบีมีประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและกำจัดไขมันส่วนเกินอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม หากต้องการสัมผัสผลลัพธ์เหล่านี้ คุณต้องแน่ใจว่าคุณรับประทานผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่เหมาะสม ต่อไปนี้คือปัจจัยบางประการที่ควรพิจารณาเมื่อรับประทานอาหารเสริมที่มีโยฮิมบี (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณหวังว่าจะลดไขมันได้):
1. ปริมาณที่เหมาะสม
การวิจัยส่วนใหญ่ระบุว่าคนส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์จาก Yohimbe เมื่อบริโภคประมาณ 0.2 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 150- ปอนด์ ปริมาณดังกล่าวจะเท่ากับ 14 มก.
2. รับประทานระหว่างมื้ออาหารและก่อนออกกำลังกาย
ดูเหมือนว่าโยฮิมบีจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อรับประทานขณะอดอาหาร และจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อรับประทานควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักมีโยฮิมบีอยู่ในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายหลายๆ ชนิด)
การรับประทานโยฮิมบีขณะอดอาหารจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงระดับอินซูลินที่สูง ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าจะไปขัดขวางประโยชน์ในการลดไขมัน
หลายๆ คนชอบใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มี Yohimbe เป็นส่วนประกอบในตอนเช้าหรือเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนออกกำลังกาย หากคุณออกกำลังกายในช่วงบ่ายหรือตอนเย็น คุณก็ยังคงได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารเสริมที่มี Yohimbe เพียงแต่คุณต้องแน่ใจว่ากิจวัตรก่อนออกกำลังกายของคุณไม่ได้เกี่ยวข้องกับอาหาร
3. เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่นๆ เมื่อใช้ Yohimbe เพื่อลดไขมัน ควรเริ่มด้วยปริมาณน้อยก่อน
หากคุณทานผงก่อนออกกำลังกายที่มีส่วนผสมของสารดังกล่าว ให้ลองเริ่มทานด้วยปริมาณครึ่งช้อน วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นกับคุณโดยไม่ต้องกังวลเรื่องผลข้างเคียงใดๆ หากคุณไม่สังเกตเห็นประโยชน์ใดๆ โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถทานผงเพิ่มเติมในค็อกเทลก่อนออกกำลังกายได้ในครั้งหน้า
