วิถีชีวิตสมัยใหม่รบกวนการนอนหลับอย่างมาก:
การเปิดรับแสงหน้าจอช่วงดึก- (แสงสีฟ้า)
ตารางการนอนหลับที่ผิดปกติ
ระยะเวลาการนอนหลับสั้น
การนอนหลับไม่ดีแม้แต่ 1 สัปดาห์ก็สามารถลดฮอร์โมนเพศชายได้อย่างมาก
ทำไม:
ฮอร์โมนเพศชายส่วนใหญ่ผลิตขึ้นในระหว่างรอบการนอนหลับลึก
ความเครียดสูงและคอร์ติซอลเกินพิกัด
ความเครียดอย่างต่อเนื่องจาก:
ความกดดันในการทำงาน
ความเครียดทางการเงิน
ข้อมูลโอเวอร์โหลด
ส่งผลให้มีคอร์ติซอลสูง ซึ่งไปกดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนโดยตรง
คอร์ติซอลและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนทำงานเหมือนกระดานหก:
เมื่อคนหนึ่งขึ้น อีกคนหนึ่งก็ลง
ไลฟ์สไตล์แบบอยู่ประจำที่
ชีวิตสมัยใหม่=ชั่วโมงการนั่งที่ยาวนาน:
งานสำนักงาน
ขับรถ
เวลาอยู่หน้าจอ
ผลกระทบ:
การกระตุ้นกล้ามเนื้อลดลง
ความไวของอินซูลินลดลง
การส่งสัญญาณฮอร์โมนเพศชายลดลง
ไขมันในร่างกายส่วนเกิน (โดยเฉพาะไขมันในอวัยวะภายใน)
ระดับไขมันที่สูงขึ้นจะเพิ่มขึ้น:
กิจกรรมของเอนไซม์อะโรมาเตส
การเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน → เอสโตรเจน
นี่เป็นหนึ่งในตัวยับยั้งทางชีวภาพที่แข็งแกร่งที่สุด
คุณภาพอาหารไม่ดี
ปัญหาสมัยใหม่ทั่วไป:
อาหารแปรรูปขั้นสูง-
ปริมาณน้ำตาลสูง
การบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพต่ำ
การขาดสารอาหาร (สังกะสี วิตามินดี แมกนีเซียม)
การผลิตฮอร์โมนต้องใช้คอเลสเตอรอล + สารอาหารรอง
สารเคมีรบกวนต่อมไร้ท่อ (EDC)
การเปิดรับสมัยใหม่รวมถึง:
พลาสติก (BPA, พทาเลท)
ยาฆ่าแมลง
เคมีภัณฑ์อุตสาหกรรม
ผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลบางชนิด
สิ่งเหล่านี้อาจรบกวนการส่งสัญญาณและการผลิตฮอร์โมนเมื่อเวลาผ่านไป
การกระตุ้นมากเกินไปและโดปามีนเกินพิกัด
คงที่:
โซเชียลมีเดีย
การบริโภคสื่อลามก
รางวัลทันที
สามารถส่งผลกระทบทางอ้อม:
ระบบแรงจูงใจ
การควบคุมฮอร์โมนทางเพศ
ความไวของความใคร่
ความชรา + การขยายไลฟ์สไตล์
ฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติลดลง ~1% ต่อปีหลังจากอายุ 30–35 ปี แต่:
นิสัยสมัยใหม่เร่งการลดลงนี้อย่างมาก