ส่วนประกอบหลักของผงโปรตีนคือโปรตีนเวย์ มันเป็นโปรตีนสกัดจากนม เป็นหนึ่งในโปรตีนที่ดูดซับได้เร็วที่สุดในธรรมชาติ เนื่องจากคุณสมบัตินี้ ผงโปรตีนใช้สำหรับช่วงเวลาพิเศษ
เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทานโปรตีนผงคือหลังการฝึก เพราะร่างกายมนุษย์อยู่ในสภาพสลายตัวในระหว่างการฝึก แต่เมื่อการฝึกซ้อมสิ้นสุดลงร่างกายจะเข้าสู่สถานะสังเคราะห์ และเป็นเวลาที่เร็วที่สุดของวันในการสังเคราะห์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายในครึ่งชั่วโมงของการฝึกอบรม เมื่อมาถึงจุดนี้การเติมผงโปรตีนสามารถทำให้เซลล์กล้ามเนื้อได้รับการซ่อมแซมที่ดีที่สุด
อีกครั้งสามารถทำให้ตอนเช้า นอนตอนกลางคืนเมื่อเราไม่กินอาหาร แต่อวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายยังคงทำงานต่อไปดังนั้นน้ำตาลและไขมันในร่างกายจึงเป็นการบริโภคในปริมาณมากในตอนเช้าเราหวังว่าจะหยุดอย่างรวดเร็ว สถานะการสลายตัวนี้ในเวลานี้เพื่อเสริมผงโปรตีนก็เหมาะสมที่สุด
ครั้งที่สามคือก่อนการฝึกอบรม ก่อนการฝึกอบรมเพื่อเสริมโปรตีนผงจะไม่เพิ่มภาระของลำไส้ แต่ยังช่วยให้เราตุนกรดอะมิโนมากขึ้นด้วยเพื่อไม่ให้เวลาในการฝึกนานเกินไปเมื่อโปรตีนสลายตัวในกล้ามเนื้อไป ให้พลังงาน หลายคนคิดว่าก่อนนอนเป็นเวลาที่ดีในการเติมผงโปรตีน ในความเป็นจริงก่อนเข้านอนเราหวังว่าจะเติมเต็มแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดคือไม่ดูดซับเร็วเกินไปดังนั้นในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้าจะมีกรดอะมิโนเข้าสู่ร่างกายเสมอ ผงโปรตีนไม่สามารถให้ได้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานเพราะมันดูดซับเร็วเกินไป แหล่งที่มาของโปรตีนก่อนนอนควรเป็นไข่ขาว หรือเคซีน